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Ejercicios de pelota – 15 minutos

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El día de hoy desarrollaremos una serie de ejercicios que tiene la finalidad de ser realizados durante 15 minutos, los mismos han sido propuestos anteriormente por el autor M. Vanierschot en su libro “Programa anual de entrenamiento de fútbol”, a continuación, presentamos los mismos:

A lo largo del terreno, cada jugador debe disponer de un balón para realizar lo mencionado:

  1. Golpear el drible al bies, con el exterior del pie izquierdo y seguidamente, con el pie derecho.
  2. Conducir el balón con el interior del pie izquierdo para luego, golpearlo seguidamente con el derecho.
  3. Salir en drible al bien hacia la izquierda, seguidamente a la derecha y conducir el balón.
  4. Realizar toques con la pelota hacia atrás, con la planta del pie y conducir con cuidado hacia el interior del pie.
  5. Al momento de la señal, se debe lanzar el balón fuerte, oblicuamente dos veces hacia la izquierda y dos veces hacia la derecha.
  6. Los jugadores deben salir en conducción y a la señal, sentarse rápidamente sobre el balón.
  7. Hacer toques con la pelota a lo largo del terreno.
  8. A la señal, saltar diez veces por encima de la pelota, con las piernas juntas, hacia delante y hacia atrás.
  9. A la señal, saltar diez veces, con las piernas juntas, lateralmente, por encima del balón
  10. Por último, dos minutos de relajación, haciendo uso de la pelota.

Venezolana, apasionada del Marketing Digital y sus capacidades. El mundo es un sitio para recorrer... ¡Un día a la vez!

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