Ejercicios de calentamiento – PARTE 2

Hoy continuaremos con el desarrollo de los ejercicios destinados a potenciar el calentamiento de la plantilla, para esto, nos centraremos en lo propuesto por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», las mismas, se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: Arrancadas y paradas. Hacer chocar.

  • Descripción de la actividad: El jugador B, debe perseguir al jugador A, a una distancia establecida entre 2 y 3 metros. El jugador A, debe variar su velocidad y detenerse repentinamente, mientras que B, debe intentar no quedarse descolgado y no chocar con A, cuando este se detiene.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar las salidas, las paradas y la atención de los jugadores.

Ejercicio nº 2: Arrancadas y paradas. Hacer chocar en parejas.

  • Descripción de la actividad: Esta actividad es muy similar a la mencionada anteriormente, solo que en este caso participan 4 jugadores, dos se colocan delante y dos detrás, las parejas entre ellas deben estar tomadas de la mano para desarrollar la finalidad de la actividad anterior.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en potenciar las paradas, las salidas y la atención de los jugadores.

Ejercicio nº 4: Arrancadas y paradas. Robo del balón.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores se ubican en dos filas verticales y se enumeran uno a uno,  una de las filas representa al Equipo A, quien debe desarrollar la función del ladrón de la pelota, mientras que el Equipo B, debe ser el vigilante de la misma. El entrenador debe mencionar 2 números y estos deben corresponder a 2 jugadores de cada equipo, quienes deben hacer cumplir la función de sus equipos.
  • Finalidad de la actividad: Busca potenciar las arrancadas, las paradas y la velocidad de sus participantes.

Ejercicios de calentamiento – PARTE 1

El día de hoy desarrollaremos una serie de ejercicios dirigidos a desempeñar un mejor sesión de calentamiento, teniendo en consideración, lo descrito previamente por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», las mismas, se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: Correr hacia adelante.

  • Descripción de la actividad: Se mencionan a los jugadores que participarán en la actividad y estos deben rodear a uno o dos de sus compañeros, antes de atravesar el círculo central. Una variación de esta actividad se centra en que se pueden llamar a dos jugadores a la vez, para que desarrollen este ejercicio.

Ejercicio nº 2: Arrancadas y paradas. Carreras por números.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores se ubican de tal manera, que puedan formar una línea horizontal y reciben números correlativos. El entrenador deberá mencionar unos cuantos números y los jugadores que los representen, deben ir hacia la parte de atrás y hacia adelante de la línea previamente formada, para que luego de esto, se ubiquen en su posición inicial. Para llevar a cabo este ejercicio, los participantes deberán afinar su capacidad óptica en esta esta situación.
  • Finalidad de la actividad: Esta se centra en potenciar la arrancada, la parada, la agilidad y la concentración.

Ejercicio nº 3: Arrancadas y paradas. El acordeón.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores deben correr luego de escuchar una señal de salida, hasta llegar a la línea más cercana, vuelven a la línea de salida, luego hasta la línea más alejada, para culminar acercándose a la línea de meta. Para realizar de forma correcta esta actividad, las líneas indicadas anteriormente, deben encontrarse bastante visibles a la vista de los jugadores y el entrenador.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar la arrancada, la parada y la agilidad.