Ejercicio para la circulación del balón

El día de hoy desarrollaremos un ejercicio propuesto por R. Pacheco en su libro «La enseñanza y entrenamiento del fútbol 7. Un juego de iniciación al fútbol 11», el cual tiene como finalidad desarrollar la circulación del balón en la cancha, donde los principios de la defensa como la contención y la cobertura se encuentran presentes en el mismo.

El objetivo de esta actividad es llevar a cabo la conquista y la recuperación de la pelota, haciendo uso de comportamientos defensivos y a la vez hacer uso de distintos espacios que tengan la finalidad de crear líneas de pases, conservación y protección del balón de forma constante.

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Para esta actividad se necesitan dos equipos, uno de cuatro jugadores que desempeñen la función de atacantes y el otro de dos jugadores defensores.
  • Descripción de la actividad: Los cuatro atacantes se pasan el balón entre sí, sin máximo de toques definido, creando así líneas de pase y conservando así la posesión del balón mientras que los jugadores defensivos se encuentran situados en el centro y buscan la forma de recuperar el balón. La función del jugador defensivo que se encuentre más próximo al balón puede desarrollarse de forma mucho más agresiva, mientras que el segundo defensa debe situarse detrás o al lado de su compañero para asegurar una cobertura defensiva. Una vez que sea recuperado el balón, uno de los atacantes pasará a ocupar su función.

En esta actividad los participantes deben hacer uso de la técnica de tal forma que esta se acople a distintas situaciones de juego y para esto es importante tener bien desarrollado las nociones de espacio y tiempo en sus jugadas.

 

El tiro

En un juego, donde se encuentran presentes 22 jugadores que tienen el mismo objetivo de tener el control sobre el balón y marcar goles con el mismo, muchas veces la cancha donde se desenvuelven sus acciones se hace diminuta para que todos puedan realizar las funciones marcadas por sus posiciones, es por esto, que los autores W. Warren y G. Darrem en su libro «Guía de supervivencia del entrenador de fútbol» establecen que los retos más grandes de los entrenadores se centran en formular estrategias ofensivas y defensivas, que a su vez estén sincronizadas entre sus jugadores.

Es por esto que los expertos aseguran que el hecho de no tirar el balón, implica no tener oportunidades para marcar goles, por lo tanto, el ganar se vuelve más difícil de lo que parece, es por esto que los mismos establecen que dos formas de marcar el balón en un juego:

La primera, regateando la defensa contraria para dar paso a una situación de gol.

La segunda, recibiendo un pase mientras se encuentra en la zona donde sea más factible la situación de gol en ese momento.

Para ambas situaciones, los autores incentivan a los jugadores mantener una actitud agresiva (mas no antideportiva) y a su vez, de total confianza.

A nivel de técnica, el tiro es la misma función realizada en el pase, sin embargo, en vez de alcanzar a un compañero, el tiro tiene la función de entrar a la portería, por lo tanto, el entrenamiento de ambos se basa en precisión y saber medir la potencia de los disparos.

Enseñar la progresión

Enseñar a progresar el balón a lo largo de una cancha de fútbol, no es actividad fácil, es por esto que hoy nos centraremos en lo que proponen los autores W. Warren y G. Danner, en su libro «Guía de supervivencia del entrenador de fútbol», los mismos establecen que llevar a cabo la enseñanza de esta técnica comienza por realizar variantes de pases a través de ejercicios estáticos, para esto, proponen la siguiente actividad:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Los jugadores se forman en parejas.
  • Descripción de la actividad: Entre los jugadores, se sitúan a 9 metros de distancia entre ellos para pasarse el balón el uno al otro.

Igualmente, los autores aclaran que este tipo de ejercicios involucran otro gran número de actividades, como lo es el control del balón, la recepción del mismo, haciendo uso de los empeines interiores y exteriores del pie y otras superficies del cuerpo, como los muslos y el pecho, esto se debe a que es un hecho que no todos los lanzamientos que recibirán los jugadores, irán dirigidos exclusivamente a los pies.

Este tipo de ejercicio desarrollará y precisará los distintos tipos de movimientos que los jugadores deben realizar para poder controlar el balón en cualquier etapa y situación que se presente en el transcurso de un juego.

Ejercicios para marcar goles y mejorar la agilidad

Durante el día de hoy presentaremos una serie de ejercicios que tienen como finalidad potenciar la oportunidad de marcar goles, realizar desmarques, mejorar la agilidad y movilidad, mientras que al mismo tiempo se refuerza la disciplina, orden y puntualidad.

Estos ejercicios han sido propuestos por los autores W. Koch H. Eissmann en su libro «Fútbol base: programas de entrenamiento (15-15 años)», a continuación les presentamos los mismos:

Ejercicio nº 1: Persecución con regate:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Descripción de la actividad: En este caso, el atacante intenta alcanzar a su compañero, haciendo uso del balón. Una vez lo logre, se puede llevar a cabo un cambio de roles entre los mismos.

Ejercicio nº 2: Ejercicios con el balón pequeño medicinal:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Descripción de la actividad: En el transcurso de este ejercicio, se deben realizar dos (2) actividades, la primera, consta de realizar un lanzamiento acentuado, haciendo uso de la elasticidad de movimientos del brazo y tórax. Por último, la actividad número dos (2), consta de realizar lanzamientos con las dos (2) manos poe encima de la cabeza, quienes realicen la actividad deben encontrarse de espaldas a sus compañeros y la posición de inicio de la actividad de ser de cuclillas. Los expertos recomiendan realizar cinco (5) veces cada ejercicio con una pausa de un (1) minuto entre las repeticiones.

Ejercicios para mejorar la velocidad con el balón

Para el día de hoy desarrollaremos una serie de ejercicios para mejorar la velocidad del balón, los mismos son planteados por G. Zeeb en su libro «Manual de entrenamiento de fútbol. 144 Programas de entrenamiento», a continuación hacemos mención de los mismos:

Ejercicio nº 1: Realizar un esprint después de pasar el balón.

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser desarrollada en parejas.
  • Materiales a utilizar: Balones.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº 1 lleva el balón y lo pasa a raso. El jugador nº 2 debe interceptar el balón en carrera y devolverlo al jugador nº 1. Al finalizar esta actividad, los jugadores pueden cambiar los roles que ejecutan en esta actividad.

Ejercicio nº 2: La finalidad de este ejercicio es realizar pases de pared.

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser desarrollada en parejas.
  • Materiales a utilizar: Balones.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº 1 lleva el balón y efectúa 10 paredes con la mayor intensidad posible con el jugador nº 2. Al finalizar esta actividad, los jugadores pueden realizar cambios de roles.

Ejercicio nº 3: Recogida de un balón parado.

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser desarrollada en parejas.
  • Materiales a utilizar: Balones.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº 1 lleva el balón, el jugador nº 2 le sigue a diez (10) metros de distancia. El jugador nº 1 para repentinamente el balón con la suela y se aleja sin el balón, el jugador nº 2 corre hacia el balón y se lo vuelve a pasar al jugador nº 1. Igualmente, los roles de los jugadores pueden cambiar al culminar la actividad.

Ejercicios de entrenamiento para niños

A continuación desarrollaremos dos ejercicios propuestos por R. Pacheco en su libro «La enseñanza y entrenamiento del fútbol 7. Un juego de iniciación al fútbol 11» donde establece distintas situaciones de enseñanza en un entrenamiento:

Ejercicio nº 1: Equilibrio del balón y dominio del cuerpo.

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad se puede llevar a cabo con varios jugadores.
  • Materiales a utilizar: Balones.
  • Descripción de la actividad: Sobre el campo se marcan tres (3) zonas en el suelo y se enumeran del uno (1) al tres (3). Los jugadores se colocan uno detrás del otro, haciendo un círculo y cada uno posee un balón. La actividad comienza con los jugadores conduciendo el balón con el pie izquierdo y con el pie derecho, alternándolos y luego hacen uso de los dos (2) pies alrededor del círculo central de la cancha. Cuando el entrenador haga una señal, los jugadores deben conducir el balón hasta una de las zonas que el mismo indique. El ganador será el jugador que llegue a la zona con la esfera debidamente controlada.

Ejercicio nº 2: Encadenamiento de acciones técnicas: control, conducción y remate.

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Materiales a utilizar: Balones.
  • Descripción de la actividad: El jugador A realiza un saque de banda hacia el jugador B quien conduce el balón haciendo uso de cualquier superficie de su cuerpo y se dirige en línea recta hacia un pasillo limitado por banderines y después en zig-zag entre una serie de conos colocados en el suelo para finalizar con un remate hacia la portería, luego de terminar el circuito, se intercambian los roles de los jugadores. El ganador será quien después de cinco (5) intentos ha realizado una mayoría de goles.

Ejercicios para la coordinación dinámica en niños

La importancia de la coordinación dinámica en niños es vital para realizar actividades como el fútbol, ya que la misma implica hacer uso de distintas partes del cuerpo en movimiento y no solo se centra en un jugador, sino que todas las acciones deben ser realizadas con sinergia entre todos y cada uno de los jugadores que participen en el equipo.

Es por esto que afianzar la coordinación dinámica desde una edad temprana es bastante importante, mas no difícil, a continuación haremos mención de dos ejercicios que propone el autor S. Vásquez en «Fútbol base: La técnica aplicada a diferentes niveles», los cuales tienen como finalidad afianzar dicha coordinación en niños.

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede realizarse de forma individual.
  • Material a utilizar: Balones de fútbol y un aro de basquet.
  • Descripción de la actividad: El niño debe lanzar con las manos el balón de fútbol hacia dentro de un aro de basquet.

Esta actividad ayuda a desarrollar la coordinación dinámica y motriz de los participantes, a su vez, el autor propone hacer uso de aros de diferentes tamaños, así como también cambiar la posición de los mismos para que quienes participen tengan que cambiar sus lanzamientos de acuerdo a la situación que se le presente.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede realizarse de forma individual.
  • Material a utilizar: Balones de fútbol y un aro de basquet.
  • Descripción de la actividad: El niño debe conducir la pelota con los pies y para pasar la pelota por el aro, debe pasarse la esfera hacia las manos y hacer el lanzamiento, una vez que el balón vuelva al suelo, el jugador debe volver a conducir la esfera con los pies hasta llegar al punto de inicio de la actividad.

En este caso, este ejercicio es un poco más complejo que el anterior, por lo tanto ayuda a que el niño utilice más partes de su cuerpo. Igualmente, las variantes que pueden llevarse a cabo en este ejercicio es la posición y tamaño del aro, así como también la forma en la que se conduce el balón antes de hacer el lanzamiento hacia el aro.

Ejercicios para percepción de distancias en niños

Al momento de entrenar niños, es vital que los mismos se encuentren cómodos con el balón y el manejo del mismo, es por esto que una acertada percepción de la distancia puede llevar al participante a sentirse confiado en si mismo y en que las acciones que realiza son correctos. Sin embargo, esta mencionada confianza se debe trabajar a través de entrenamientos, como el que S. Vásquez recomienda en «Fútbol base: La técnica aplicada a diferentes niveles», este ejercicio se centra en el balón por delante del eje corporal, a continuación hacemos mención del mismo:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser realizada de forma individual.
  • Descripción de la actividad: El jugador debe lanzar el balón con la mano hacia el frente y correr hacia el mismo para golpearlo. Una vez que el participante haya realizado esta acción, se le debe preguntar: ¿Cuántos metros recorriste? ¿Qué trayectoria tomó el balón cuándo se golpeó el mismo? ¿Dónde situó el pie de apoyo? ¿Cuál fue la superficie de contacto? ¿Cuál fue la altura que tomó el balón?

Este tipo de preguntas ayudarán al niño a sentirse cómodo con sus acciones ante la pelota, ya que encontrará respuestas que él mismo ha realizado, sin embargo, muy probablemente no sabía cómo manejarlo.

Juegos de relevos para niños

Realizar juegos de relevos es una forma diferente y recreativa de llevar a cabo el entrenamiento, es por esto que a continuación explicaremos dos ejercicios que S. Vásquez en su libro «Fútbol base: la técnica aplicada a diferentes edades» establece, con la finalidad de llevar de manera mucho más amena y divertida el entrenamiento entre niños con edades comprendidas entre los ocho (8) y trece (13) años.

A continuación, haremos mención de las actividades que propone el autor:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Grupos de cinco (5) personas.
  • Descripción de la actividad: Este tipo de competencia se centra en varias fases, en la fase inicial, el jugador nº 1 tiene el balón con las manos y la posiciona a sus pies para realizar la conducción, pase y recepciones en las zonas señalizadas en el campo, una vez llegue a la meta sin perder una sola señalización, el jugador nº 2 realizará el mismo recorrido, hasta que todos los integrantes del grupo participen. El grupo que gane es el que menos señalizaciones haya perdido.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Individual.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº1 comienza con una amplia conducción del balón, luego realiza un pase largo cruzado, para así decepcionar el balón en desplazamiento y ante un oponente. El jugador que gana es el que termine primero la actividad.

El autor asegura que se puede aprovechar este ejercicio realizándole distintas variables, como por ejemplo, percepción de diferentes alturas y velocidades del balón, así como también, que el oponente a utilizar se encuentre estático o que sea dinámico.

Ejercicios para iniciación de la conducción en niños

Iniciar a los niños en la conducción no es tarea fácil, debido a que en etapas tempranas los niños sienten la necesidad de recibir apoyo de quienes los acompañan, en este caso, sería el grupo de entrenamiento, es por esto que para el día de hoy comenzaremos a desarrollar una serie de ejercicios propuestos por el autor S. Vásquez en su libro «Fútbol base: la técnica aplicada a diferentes niveles»:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Puede ser un grupo de distintos tamaños.
  • Descripción de la actividad: La actividad tiene lugar en un espacio reducido y se divide en dos (2) etapas, la primera consiste que en un espacio reducido, solo exista un balón para compartir entre los participantes y estos deben golpear el balón dos (2) veces por jugador. La segunda parte del ejercicio se basa en evaluar cual de los jugadores realiza más toques a la pelota.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Puede ser un grupo de distintos tamaños.
  • Descripción de la actividad: Esta actividad tiene relación con el Ejercicio nº 1, la finalidad de la misma es que todos los jugadores participen en un espacio más reducido aún y logren realizar la misma cantidad de toques que realizó el jugador ganador del ejercicio anterior.