Ejercicios para rodar y caer

Rodar y caer son acciones importantes en la ejecución del fútbol, es por esto que el día de hoy les tenemos una serie de actividades que se enfocan en potenciar estos métodos del fútbol, es importante mencionar que estos han sido anteriormente propuestos por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», estas actividades se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: El tractor

  • Descripción de la actividad: Un jugador está tumbado boca arriba, cogiendo los tobillos de otro jugador, quien a su vez coge los tobillos del primero. El jugador que está de pie realiza una voltereta entre las piernas de su compañero y así se levanta, y la secuencia continua.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar la agilidad, la acción de rodar y de caer.

Ejercicio nº 2: Quitar el apoyo

  • Descripción de la actividad: Dos jugadores deben estar enfrentados en posición de hacer  flexiones. Ambos intentan quitarle la mano de apoyo al otro para que este se caiga.
  • Finalidad de la actividad: Se centra en la mejorar la agilidad y caídas del jugador.

Ejercicio nº 3: Pelea de gallos.

  • Descripción de la actividad: Dos jugadores se deben enfrentar en posición de cuclillas, a su vez, estos se empujan de forma mutua, utilizando las manos hasta que uno de los dos pierda el equilibrio cayéndose hacia atrás.
  • Finalidad de la actividad: Busca mejorar la agilidad y las caídas de espaldas.

Ejercicios para volver, girar y fintar

Las actividades que se desarrollarán el día de hoy, se basan en mejorar las acciones de volver, girar y fintar, las mismas, han sido propuestas anteriormente por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», estas actividades se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: Uno contra dos.

  • Descripción de la actividad: El jugador A, se desarrolla como perseguidor e intenta coger al jugador B, mientras que en el caso del jugador C, este se coloca como una pantalla entre los dos, con la finalidad de proteger a B. Es importante en este ejercicio, limitar ciertas normas para evitar contactos corporales agresivos.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar las fintas y la agilidad.

Ejercicio nº 2: Dos contra uno.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores A y B, se desenvuelven como perseguidores y buscan maneras de tocar al jugador C, en el caso de lograrlo, los roles se intercambian.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en potenciar las fintas y la agilidad de sus participantes.

Ejercicio nº 3: Cortar el hilo.

  • Descripción de la actividad: Esta actividad se desarrolla en grupos de tres participantes, donde el jugador A es perseguido por el jugador B y el jugador C, le puede salvar siempre y cuando cruce la línea entre A y B, es allí donde el perseguidor cambia de meta y busca al salvador. Esta actividad puede variarse en cuanto al número de jugadores, puede ser con grupos más grandes e inclusive un equipo completo.
  • Finalidad de la actividad: Busca mejorar la habilidad y las fintas de los jugadores.

Ejercicios de calentamiento – PARTE 2

Hoy continuaremos con el desarrollo de los ejercicios destinados a potenciar el calentamiento de la plantilla, para esto, nos centraremos en lo propuesto por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», las mismas, se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: Arrancadas y paradas. Hacer chocar.

  • Descripción de la actividad: El jugador B, debe perseguir al jugador A, a una distancia establecida entre 2 y 3 metros. El jugador A, debe variar su velocidad y detenerse repentinamente, mientras que B, debe intentar no quedarse descolgado y no chocar con A, cuando este se detiene.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar las salidas, las paradas y la atención de los jugadores.

Ejercicio nº 2: Arrancadas y paradas. Hacer chocar en parejas.

  • Descripción de la actividad: Esta actividad es muy similar a la mencionada anteriormente, solo que en este caso participan 4 jugadores, dos se colocan delante y dos detrás, las parejas entre ellas deben estar tomadas de la mano para desarrollar la finalidad de la actividad anterior.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en potenciar las paradas, las salidas y la atención de los jugadores.

Ejercicio nº 4: Arrancadas y paradas. Robo del balón.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores se ubican en dos filas verticales y se enumeran uno a uno,  una de las filas representa al Equipo A, quien debe desarrollar la función del ladrón de la pelota, mientras que el Equipo B, debe ser el vigilante de la misma. El entrenador debe mencionar 2 números y estos deben corresponder a 2 jugadores de cada equipo, quienes deben hacer cumplir la función de sus equipos.
  • Finalidad de la actividad: Busca potenciar las arrancadas, las paradas y la velocidad de sus participantes.

Ejercicios de calentamiento – PARTE 1

El día de hoy desarrollaremos una serie de ejercicios dirigidos a desempeñar un mejor sesión de calentamiento, teniendo en consideración, lo descrito previamente por el autor B. Bruggemann, en su libro «1000 ejercicios y juegos de fútbol», las mismas, se presentan a continuación:

Ejercicio nº 1: Correr hacia adelante.

  • Descripción de la actividad: Se mencionan a los jugadores que participarán en la actividad y estos deben rodear a uno o dos de sus compañeros, antes de atravesar el círculo central. Una variación de esta actividad se centra en que se pueden llamar a dos jugadores a la vez, para que desarrollen este ejercicio.

Ejercicio nº 2: Arrancadas y paradas. Carreras por números.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores se ubican de tal manera, que puedan formar una línea horizontal y reciben números correlativos. El entrenador deberá mencionar unos cuantos números y los jugadores que los representen, deben ir hacia la parte de atrás y hacia adelante de la línea previamente formada, para que luego de esto, se ubiquen en su posición inicial. Para llevar a cabo este ejercicio, los participantes deberán afinar su capacidad óptica en esta esta situación.
  • Finalidad de la actividad: Esta se centra en potenciar la arrancada, la parada, la agilidad y la concentración.

Ejercicio nº 3: Arrancadas y paradas. El acordeón.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores deben correr luego de escuchar una señal de salida, hasta llegar a la línea más cercana, vuelven a la línea de salida, luego hasta la línea más alejada, para culminar acercándose a la línea de meta. Para realizar de forma correcta esta actividad, las líneas indicadas anteriormente, deben encontrarse bastante visibles a la vista de los jugadores y el entrenador.
  • Finalidad de la actividad: Se enfoca en desarrollar la arrancada, la parada y la agilidad.

Los centros

Los centros son conocidos por ser la forma en la que la pelota se centra a través del uso de una volea, igualmente puede ser lanzada al ras al suelo, es bastante importante que esto sea realizado de forma precisa y en el momento apropiado.

De acuerdo a lo establecido a los autores E. Benedek y J. Pálfai en su libro «Seiscientos programas para el entrenamiento de fútbol», estas acciones deben poder realizarse desde el lado izquierdo y derecho de la cancha, así como también desde una posición estacionaria, haciendo uso de voleas, seguidos por regateos, sobre rebote, para finalmente, controlar el balón previamente.

A continuación, les mencionamos una serie de ejercicios para practicar esta acción:

Ejercicio nº 1: Centrado de la pelota hacia un objetivo.

  • Descripción de la actividad: Esta puede ser realizada con parejas, donde después de regatear el balón, el jugador nº1 levanta la pelota para dirigirla hacia un punto determinado hasta que el jugador nº2 recupere el balón durante esta trayectoria. Una vez que recupere el balón, ambos jugadores cambian de rol.

Ejercicio nº 2: Centrar la pelota, haciéndola rodar hacia atrás

  • Descripción de la actividad: En esta actividad, los jugadores se alinean en parejas y un miembro de la primera pareja regatea la pelota paralelamente a la línea de banda y hasta la línea de meta. Una vez alcanza la meta, devuelve la pelota hacia su compañero.

Juegos de pase

Los juegos de pase pueden ejecutarse de formas diferentes y de acuerdo a lo establecido por los autores E. Benedek y J. Pálfai en su libro «Seiscientos programas del entrenamiento de fútbol», las actividades mencionadas a continuación, se deben aumentar el número de repeticiones, así como también aumentar la duración de los juegos, con la finalidad de mejorar su precisión y resistencia.

Ejercicio nº 1: Mantenimiento de la pelota en el aire

  • Descripción de la actividad: Se deben conformar grupos por tres o cinco personas, uno de los jugadores debe mantener la pelota en el aire, tanto tiempo como le sea posible, una vez que la misma toque el suelo, debe ser sustituido por otro jugador.

Ejercicio nº 2: Las competiciones por parejas

  • Descripción de la actividad: Se deben cubrir distancias entre 4,5 y 9 metros, mientras se pasan la pelota en parejas, el uno al otro y cuando han jugado a la pelota, corren alrededor de su otro compañero. La primera pareja en ejecutar un determinado número de pases, es la ganadora.

Ejercicio nº 1: Pases hacia adelante y hacia atrás mientras se corre en círculo

  • Descripción de la actividad: Esta actividad se puede ejecutar con la participación de dos o tres grupos de jugadores. Los jugadores forman un circulo, separados por una misma distancia y corren hacia una dirección establecida con anterioridad, igualmente, se pasan la pelota en la misma dirección en la que están corriendo, hasta que sea devuelta al primer jugador.

Principios tácticos de ataque

Llevar a cabo métodos de ataque conlleva la buena realización de distintos principios tácticos como los planteados a continuación, los mismos han sido previamente propuestos por los autores J. Bangsbo y B. Peitersen, en su libro «Fútbol. Jugar en ataque»

El principio de la táctica de ataque, debe ser descrito de manera sencilla.

En la aplicación, se deben describir las circunstancias típicas en las cuales se aplica el principio, previamente descrito, durante el transcurso del juego.

Se debe mencionar, el objetivo concreto del entrenamiento. En algunos casos, se puede ir más allá de lo planteado por el sistema.

La descripción general y las ayudas de aplicación, son subapartados que describen detalladamente los elementos más importantes del principio de la táctica. Adicional a esto, se debe tener en cuenta comportamientos especiales que el entrenador debe tener en consideración durante su ejecución.

Los ejercicios, son aquellos que han de desarrollarse para practicar el principio planteado. Existen dos tipos de ejercicio, los de ilustración y los de juego.

  • Los ejercicios de ilustración: En estos se muestran la trayectoria del movimiento desde el inicio. En estos juegos, los participantes tienen más libertad de movimiento, pero limitada. La finalidad de los mismos se centra en explicar el principio a los jugadores y hacerles entender como este puede ser aplicado en un juego.
  • Los ejercicios de juego: Son aquellos que se aplican antes de un lanzamiento a portería o del logro de un gol, debe entrenarse este principio durante el juego. En este tipo de ejercicios, los jugadores deben poner en práctica con los principios, con la mayor naturalidad posible.

Minipartidos

El día de hoy desarrollaremos distintos minipartidos, de acuerdo a lo que establece el autor D. Bruggemann en su libro «FÚTBOL: Entretenimiento para niños y jóvenes», estos por lo general son realizados en parejas y son mucho más utilizados en grupos de edades pequeñas, debido a que se realiza la función de correr con el balón con los pies y disparar a un objetivo específico.

A través de los mismos, se lleva a cabo el aprendizaje de la finalidad del fútbol, por lo tanto no se realizan comentarios correctores, la idea es que los niños desarrollen fluidez al momento de vincularse y hacer contacto con la esfera, acumulando de esta forma distintas experiencias de juego entre sus participantes.

A continuación haremos mención de dos minipartidos recomendados por el experto:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad debe ser llevada a cabo en parejas.
  • Materiales a utilizar: Banderines, línea de contraataque y balón.
  • Descripción de la actividad: Esta tiene lugar haciendo uso de una sola portería, la finalidad de esta actividad es que uno de los jugadores realice un gol, luego de esto el jugador que lo ha anotado recibe el balón para comenzar nuevamente el ejercicio. En el caso de fallar el tiro, existe un cambio de roles entre los jugadores. Si se gana el balón en el terreno de juego, se va más allá de la línea de contraataque y se realiza un cambio de roles entre los jugadores. El tiempo que corresponde a realizar esta actividad es de tres minutos.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad debe ser llevada a cabo en parejas.
  • Materiales a utilizar: Banderines y balón.
  • Descripción de la actividad: La finalidad de esta actividad es que uno de los jugadores realice un gol, esta vez, se hace uso de dos porterías, donde se toman en consideración las reglas del ejercicio anterior, solo que esta vez, la duración del ejercicio es de dos minutos.

Ejercicios para controlar balones con altura

A lo largo del día de hoy desarrollaremos una serie de ejercicios que se encuentran vinculados con el artículo anterior, los mismos tienen la finalidad de que los jugadores puedan afianzar el control del balón dependiendo de la altura en la cual estos se encuentren, los ejercicios han sido propuestos por S. Vásquez en «Fútbol: Conceptos de la técnica» y los presentamos a continuación:

Ejercicio nº 1: 

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser realizada en grupos de tres (3) personas cada uno.
  • Descripción de la actividad: Uno de los jugadores debe ubicarse en el centro, mientras que los otros dos (2) jugadores realizan pases para que el del centro lleve a cabo el control orientado de la pelota, haciendo uso del interior, del giro y del pase.

Ejercicio nº 2: 

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser realizada en parejas.
  • Descripción de la actividad: Los jugadores deben realizar pases laterales, haciendo modificaciones en la distancia y en la dirección del balón, haciendo uso del control orientado.

Ejercicio nº 3: 

  • Cantidad de jugadores: Esta actividad puede ser realizada de forma individual.
  • Descripción de la actividad: El jugador debe realizar un pase contra el muro y luego de esto llevar a cabo control orientado con el exterior para así girar sobre la pierna de apoyo, por el lateral opuesto al sentido del balón.

Juegos para llevar a cabo en el entrenamiento – PARTE 2

A continuación, seguiremos la línea propuesta durante el día de ayer, la misma se centra en explicar distintos juegos a realizar durante los entrenamientos, los mismos son planteados por el autor C. Martínez en su libro «Preparación física en el fútbol para juveniles», las actividades recomendadas son las siguientes:

Juego nº 1: El guerrillero.

  • Descripción de la actividad: La finalidad de este ejercicio es llevar el balón hacia la meta y para lograrlo, sin embargo, entre dos y tres jugadores se situarán en una zona nº 1 y una zona nº 2, en la primera, se puede agarrar el balón para evitar que este llegue a la arquería y en la segunda, con solo tocar el balón bastará para volver a iniciar el juego.

Juego nº 2: La fuga frustrada.

  • Descripción de la actividad: Los jugadores se colocan en parejas, y cada una posee una cuerda de cuatro metros, las cuales situarán en el piso haciendo dos líneas divisoras separadas por unos veinte metros. Los alumnos se colocarán de espaldas y tratarán de llevar a su oponente a la línea.

Juego nº 3: Noche y día

  • Descripción de la actividad: Dos filas con igual número de componentes, una fila es la noche y la otra el día, el entrenador debe indicar cual de las filas debe correr a salvarse, mientras que la otra la persigue hasta que se les indique. El jugador que sea tocado, pasará al equipo contrario y una vez que se les indique la pausa del juego, todos los participantes deben sentarse en el piso.