Métodos para mejorar el entrenamiento individual

El desarrollo físico de un jugador mejora de forma considerable siempre y cuando se mantengan los entrenamientos de forma metódica y permanente, teniendo en consideración cada una de las exigencias y particularidades que tiene cada individuo como jugador.

De acuerdo a lo establecido por el autor E. Benedek en su obra «Doscientos 50 ejercicios de entrenamiento (Fútbol)», el entrenamiento individual puede desarrollarse teniendo en cuenta los siguientes aspectos:

La cualidad de realizar entrenamientos individuales es que el jugador realice de forma correcta, con la frecuencia e intensidad necesaria una serie de ejercicios previamente establecidos para desarrollar su condición física, en el caso de no poder sobrellevar estos aspectos, muy probablemente el entrenamiento individual no genere los resultados esperados.

El autor establece que los entrenadores pueden asignar este tipo de ejercicios a sus jugadores, teniendo en cuenta los puntos fuertes y débiles de cada uno y a través de dichas condiciones, se determina la intensidad de cada una de las actividades a realizar.

Para finalizar, el experto aconseja que para tener mejores resultados en este tipo de entrenamiento, puede asignarse a los jugadores el uso de varios instrumentos para afianzar y hacer mucho más eficaz el ejercicio, como por ejemplo, cuerdas, balones, pesas, bancos, entre otros.

 

Ejercicio para pases medios

La buena realización de pases medios implica un buen dominio del balón en espacios medidos, que por lo general traen como resultado a los conocidos «pases muertos», que son aquellos que no se pueden jugar con lanzamientos cortos ni fuertes.

P. Schreiner en «Entrenamiento de la coordinación en el fútbol» establece que el juego de pase medio se puede desarrollar y mejorar a través del siguiente ejercicio:

Ejercicio nº 1:

  • Materiales a utilizar: Conos, barras, listones y balón.
  • Descripción del ejercicio: Se realiza una pista compuesta por los materiales descritos. El jugador de forma individual pasará al lado de la pista de barras, para luego realizar sprint a través de los pequeños obstáculos, más adelante vigilará el balón y sobrepasará la pista de listones para finalizar con el control del balón y regateo del mismo a diferentes direcciones (de acuerdo a lo que establezca el entrenador)

De esta misma forma, el autor recomienda a los entrenadores ajustar las distancias, tiempos y fuerza de acuerdo a la edad de los jugadores, así como también considera imprescindible variar a menudo las distancias para que así los jugadores puedan adaptarse a nuevos recorridos.