¿Cómo es el entrenamiento total?

De acuerdo a lo establecido por el autor C. Martínez en su libro «Preparación física en el fútbol para juveniles», establece que un entrenamiento total está compuesto por una serie de características, como lo es el caso de distintos tipos de locomoción, como la biperdectación y la cuadrúpeda, actividades diarias como traer, transportar, apoyar y elevar, así como también la expresión a través de ciertos tipos de movimientos.

Es por esto que el autor establece una serie de ejercicios que incluyen las características de un ejercicio completo y complementan el desarrollo de actividades del fútbol en la plantilla, a continuación se hace mención de los ejercicios mencionados:

Ejercicio nº 1: Los jugadores pueden realizar una carrera natural, presentando un ritmo continúo y poca intensidad, en el transcurso de 5 minutos.

Ejercicio nº 2: Los jugadores pueden realizar una marcha por medio de un trote, durante 5 minutos.

Ejercicio nº 3: En este caso, los participantes pueden dar inicio a una carrera alternando un ritmo suave con ligeras aceleraciones, la distancia a recorrer podrían ser 5.000 metros o 5 minutos de recorrido.

Ejercicio nº 4: Los jugadores pueden ejercer una serie de saltos, de 10 minutos o realizar distintos tipos de salto sobre 5 o 10 obstáculos.

Ejercicio nº 5: Los participantes deben llevar a cabo una carrera contínua con ejercicios de soltura y elasticidad durante 10 minutos.