El fútbol como deporte funcional

De acuerdo a lo establecido por el autor A. Goma en su libro «Manual del entrenador de fútbol moderno», el fútbol es parte de aquellos equipos colectivos que al practicar y realizar competiciones son seguidos por una gran cantidad de espectadores y aficionados a la actividad, así como también, es uno de los deportes más practicados en el planeta tierra.

Al determinar que esta es una actividad física en conjunto, esto quiere decir que sus integrantes desempeñan actividades de oposición y defensa, igualmente, como de cooperación.

Por lo general, esta actividad es practicada en un terreno de 100 metros x 65 metros, sin ningún tipo de obstáculos y con todas y cada una de sus señalizaciones.

El balón, es una esfera que se encuentra en contacto con el suelo y a la vez, todas las acciones que son realizadas por los jugadores, están vinculadas a la actual o futura posesión de la pelota y el desarrollo del juego.

La finalidad del uso de la pelota y el juego, se centra en la acumulación de goles, a través de una serie de colaboraciones realizadas entre los integrantes del equipo, quienes buscan la forma de anotar en la portería contraria y en evitar que los jugadores del equipo adversario, realicen anotaciones en la portería propia.

En cuanto a los entrenamientos, es importante mencionar que estos se realizan en canchas mucho más pequeñas, para que los participantes puedan aprender a ejercer sus movimientos, acciones y técnicas con espacios limitados.

Enseñanza formal y funcional

De acuerdo a lo establecido por los autores A. Ardá, C. Casal y A. Casal en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol», existen dos tipos de enseñanza del fútbol, las cuales son formal y funcional, y ambas poseen una serie de características que los diferencian el uno del otro.

En el caso de la enseñanza formal, consiste en el análisis del reglamento a partir de los tres componentes siguientes:

Componente físico, de acuerdo al número de participantes, la duración del partido, la cantidad de sustituciones realizadas, entre otros.

Componente procedimental, se enfoca en el grado de libertad de acción permitida en las relaciones que se establecen entre el jugador y los aspectos físicos de la estructura formal.

Componente educativo, está basado en las formas de consecución del éxito o cumplimiento positivo de los objetivos del juego.

Con respecto a la enseñanza funcional, proporcionan una vista dinámica, concentrada en dos tipos:

  • Aquellos que atienden a la naturaleza de los acontecimientos del juego.
  • Aquellos que atienden a la dinámica de los acontecimientos del juego.

 

Teniendo en consideración los aspectos mencionados a continuación, se puede hacer mucho más sencilla la acción de enseñar el fútbol y todo lo que representa este deporte a grupos conformados por niños de distintas edades.

¡Coméntanos qué tal te ha parecido este artículo, así como también si podrías aplicarlo en tus sesiones de entrenamiento y cómo llevarlo a cabo!

Ejercicios de entrenamiento para niños

Hoy continuaremos con ejercicios para enseñar, desarrollar y mejorar las técnicas del fútbol en grupos de niños, hoy haremos mención de los ejercicios que propone R. Pacheco en su libro «La enseñanza y entrenamiento del fútbol 7. Un juego de iniciación al fútbol 11»

Ejercicio nº 1: Descentralización de la atención sobre el balón

  • Cantidad de jugadores: Tres (3) jugadores.
  • Descripción de la actividad: El jugador A conduce el balón desde el extremo de un campo, elevando el tronco y la cabeza para observar al jugador B, quien se encuentra delante de él a una distancia de 20 metros utilizando los dedos para que A pueda adivinar el número que B está señalando. Una vez A llegue a la posición de B, B hace el recorrido inverso donde C lo estará esperando realizando la misma dinámica.

Ejercicio nº 2: Principios de ataque-penetración y principios de la defensa-contención

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Descripción de la actividad: Uno de los jugadores tomará el papel de atacante u deberá conducir el balón por medio de fintas y regates, tratando de pasar al defensor, mientras que al mismo tiempo pasa con el balón controlado por la línea final del adversario. El ganador será aquel que al final de cuatro (4) repeticiones de dos (2) minutos cada una tenga una mayor cantidad de goles.

Pautas para entrenamiento condicional y técnico-táctico

Existen características que pautan la diferencia entre el entrenamiento condicional y técnico-táctico, haremos mención de las mismas basándonos en lo que establecen los autores A. Ardá, C. Casal y C. A. Casal en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol».

Los mismos establecen que las pautas que rigen al entrenamiento condicional son las siguientes:

La resistencia, se reconoce por ser la etapa óptima para realizar entrenamientos anacrónicos, a su vez significa el aumento de la capacidad de entrenamiento.

La velocidad, esta se mejora a través de la realización de distintos ejercicios.

La fuerza, se aumenta a través del uso de las autocargas, así como también mejora al utilizar materiales y aumentar el peso de los mismos una vez vaya transcurriendo el tiempo.

La flexibilidad, esta cualidad asegura que las articulaciones y músculos se preserven a lo largo de los entrenamientos y partidos, para lograrlo se debe evitar el uso de cargas muy pesadas, prestando atención a los ejercicios hechos en parejas y a la hiperflexión realizada con distintas partes del cuerpo.

En el caso del entrenamiento técnico-táctico, las pautas mencionadas por el autor son las siguientes:

Evitar implementar nuevas acciones motrices, mientras que las que ya están aprendidas no se hayan perfeccionado lo suficiente como para avanzar.

Se deben desarrollar acciones específicas entre los jugadores.

Hacer uso de un mayor número de repeticiones para así perfeccionar gestos y mejorar la condición física de los jugadores.

Exigir mayor eficiencia en la realización de gestos y actividades tácticas.

A pesar de ser reconocidos por entrenamientos diferentes, cada uno funciona eficientemente y se centra en cualidades distintas, es recomendable tomar en cuenta cada una de las características mencionadas para así formar entrenamientos mucho más completos.

 

Ejercicios para pases y posiciones de juego

El día de hoy les plantearemos una serie de ejercicios recomendados por el autor B. Pietersen en su obra «Técnica del fútbol. El ABC del entretenimiento juvenil», que tienen como finalidad llevar a cabo el desarrollo y la mejora de pases y posiciones de juego.

A continuación, los ejercicios presentados por el autor:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores
  • Descripción de la actividad: Ambos jugadores se colocan uno frente al otro y se pasan el balón entre ellos. El jugador que recibe, se mueve hacia el balón y lo deja pasar entre sus piernas, se gira y recoge el balón, vuelve a girar nuevamente y regresa regateando hacia su posición de salida.

La variación que puede llevarse a cabo en este caso, es realizar distintos tipos de lanzamientos.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) o tres (3) grupos de tres (3) o cinco (5) jugadores cada uno.
  • Descripción de la actividad: Antes de hacer inicio de la actividad se establece una forma de patear el balón, puede ser patear solo con un pie. Se determina un espacio limitado donde los grupos se lanzan el balón. A su vez, se determinan cuantos toques a la pelota pueden realizar los jugadores.

Igualmente, el autor establece ciertas variaciones para esta actividad, como lo es el caso de que el jugador debe permanecer inmóvil antes de realizar el pase.

Ambos ejercicios tienen la función de potenciar distintos tipos de pases, así como también desarrollar distintas posiciones de juego entre los jugadores.

 

Ejercicios para precisión y coordinación de jugadas

La precisión y coordinación de jugadas como colectivo es una particularidad que se obtiene a través de la práctica en grupo, es por esto que el día de hoy explicaremos una serie de ejercicios propuestos por A. del Freo en su obra «Técnica, velocidad y ritmo en el fútbol» 

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Descripción de la actividad: El jugador A rodea rápidamente una bandolera para pasarle el balón al jugador B, quien debe pasar entre dos banderolas para recibir el balón, seguidamente B le envía nuevamente la pelota a A para que este realice una carrera paralela y repita nuevamente el ejercicio.

El autor establece que la finalidad de este ejercicio es lograr una precisión y coordinación de los jugadores mientras se encuentran en velocidad al desplazarse de un lado a otro de la cancha.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Cuatro (4) jugadores.
  • Descripción de la actividad: El jugador A le pasa el balón al jugador B, este controla el balón y al llegar a una zona señalada, chota al jugador C. Cuando esto sucede, el jugador D intercepta el balón de forma defensiva y se lo pasa nuevamente con la cabeza al jugador A. Luego de esto, el ejercicio se repite nuevamente.

El experto asegura que con el uso de este ejercicio, los jugadores podrán desarrollar sus habilidades técnico-tácticas y la destreza de sus acciones.

Ejercicios para desarrollar técnicas básicas del fútbol

La velocidad del pase es una actividad que todos los entrenadores deben asegurar a lo largo de sus entrenamientos, es por esto que hoy haremos mención de los ejercicios que propone el autor A. del Freo en su libro «Técnica, velocidad y ritmo en el fútbol»:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Tres (3) jugadores.
  • Descripción de la actividad: Los jugadores (A, B, C) deben realizar pases entre ellos, incrementando la velocidad de manera progresiva, hasta que se cumpla un determinado período de tiempo. El jugador que haya realizado más pases, será el ganador del ejercicio.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Dos (2) jugadores.
  • Descripción de la actividad: Ambos jugadores pelotean el balón hasta realizar pases entre ellos, igual que en el ejercicio anterior deben incrementar la velocidad de la actividad de forma progresiva, hasta cumplir con un período de tiempo. Las variaciones a realizar en esta actividad pueden ser utilizar distintas partes del pie para realizar los pases, así como también modificar las distancias entre los jugadores.

Ejercicio nº 3:

  • Cantidad de jugadores: Tres (3) jugadores.
  • Descripción de la actividad: Para coordinar la velocidad entre los tres (3) jugadores, el jugador A realiza un pase hacia atrás, donde se encuentra el jugador B y este le realiza un pase hacia adelante al jugador C, el cual se encuentra en una posición mucho más alejada que el jugador A.

Estos tres ejercicios tienen como finalidad desarrollar las técnicas básicas utilizadas en el fútbol, igualmente, es importante mencionar que los mismos pueden ser utilizados en grupos grandes y pequeños, así como también en rangos de edades bastante amplios.

Prevención de lesiones

Las lesiones son el enemigo número uno de los jugadores en cualquier momento del año, desde los entrenamientos hasta los campeonatos, en este artículo haremos mención de las recomendaciones realizadas por los autores W. Garret, D. Kirkendall y S. Contiguglia en «Medicina del fútbol»

Los autores afirman la importancia del desarrollo de los siguientes puntos para evitar lesiones dentro de la plantilla, como los siguientes:

  1. Propiciar la educación de los entrenadores, jugadores, preparadores y médicos, a través de la actualización de técnicas y métodos destinados para el entrenamiento.
  2. Hacer uso de distintas zapatillas, esto debe realizarse con la función de determinar cual de los modelos le hace bien al jugador durante el entrenamiento y los partidos. Por lo general, se recomienda utilizar un modelo diferente para cada ocasión.
  3. Entrenar de forma progresiva, a través de ejercicios que puedan variar su intensidad, bien sea de forma progresiva o para adaptaras a situaciones especiales, como por ejemplo, el caso de una rehabilitación.
  4. Variación de los elementos utilizados para entrenar, puede ser la inclusión de bicicletas, la natación o máquinas de gimnasio.
  5. ¿Qué es más importante? Los responsables de los entrenamientos deben preguntarse si es mejor la calidad o la cantidad de esfuerzo que los jugadores invierten en las sesiones, a partir de esta pregunta pueden evitarse una gran cantidad de lesiones, debido a que la idea no es acabar con la energía del jugador, sino mas bien prepararlo para escenarios reales en la cancha.

La disminución de lesiones es una realidad siempre y cuando se tengan en consideración los puntos anteriores recomendados por los expertos.

Ejercicios para afianzar la técnica de formación en niños

La técnica de formación es aquella que mantiene a la plantilla en su posición a lo largo del partido, sin importar las variaciones de ritmo ni el modelo ofensivo o defensivo que practique el equipo.

El autor S. Váquez en su obra «Fútbol base. La técnica aplicada a diferentes niveles» establece distintos ejercicios destinados a diferentes edades para afianzar la técnica de formación desde edades tempranas, a continuación desarrollaremos los mismos:

Etapa A: Niños comprendidos entre edades de 10 a 12 años.

Ejercicios estipulados para esta etapa:

  1. Práctica de ejercicios que alternen esfuerzos con períodos de descanso.
  2. Aplicación de juegos competitivos y creativos entre el grupo de niños.
  3. Practica ejercicios para mejorar el equilibrio, como por ejemplo: Equilibro de cabeza y manos, mantenerse sobre una barra o móviles, mantener el balón entre el talón y los glúteos.

Igualmente, el autor recomienda realizar variaciones entre la altura, la base en la cuales se sostienen los niños, así como también el incremento en la amplitud de movimientos realizados por el grupo.

Etapa B: Niños comprendidos entre edades de 13 a 15 años.

Ejercicios estipulados para esta etapa:

  1. Practica de carreras sobre líneas, modificando la trayectoria de las mismas.
  2. Practica de toques con el balón, saltos sobre bancos con los pies juntos y pies sueltos.
  3. Caminar sobre una cuerda en el piso con los ojos cerrados.
  4. Practica de elevaciones por detrás del eje corporal.

S. Váquez establece que estos ejercicios efectuados de forma progresiva a lo largo del desarrollo físico de los niños, traen como resultado la preparación óptima de los alumnos para afrontar la técnica de formación durante sus entrenamientos.

Técnica de entrenamiento para jugadores de 14-15 años

Para el día de hoy estableceremos dos ejercicios de entrenamiento planteados por W. Koch J. Eissmann en su libro «Fútbol base. Programas de entrenamiento (14-15 años)», los cuales se pueden realizar con una plantilla completa, donde el trabajo en equipo y la presión de grupo forman un factor importante de su ejecución.

Ejercicio nº 1:

  • Materiales a utilizar: Balón, una red de voleibol o cuerda.
  • Descripción del ejercicio: Se dividirán a los jugadores en dos equipos que estarán divididos uno en cada lado de la cuerda o red de voleibol, el balón lo pasarán por encima de la misma y solo podrán utilizar los pies y la cabeza para efectuar los pases en el aire, mientras que al momento de la recepción, podrán utilizar la mano. Igualmente, el balón podrá pasar entre los jugadores de un mismo equipo. El equipo obtendrá puntos negativos cuando el balón caiga en el suelo.
  • Tiempo de duración del ejercicio: El autor recomienda que esta actividad tenga una duración de quince (15) minutos.

Ejercicio nº 2:

  • Materiales a utilizar: Balón.
  • Descripción del ejercicio: Se realizarán dos (2) equipos de cuatro (4) personas cada uno, con perseguidores o relevos, quienes jugarán «fútbol-tenis». Al momento del juego participarán tres (3) grupos, uno de ellos formará una red viva entre los dos (2) equipos que se pasarán la pelota entre ellos. Cuando uno de los jugadores realice una jugada que represente una falla, el equipo deberán canjear el jugador por uno de los que se encuentran en la red viva.
  • Tiempo de duración del ejercicio: En este caso, lo recomendado es que el juego tenga una duración de quince (15) minutos.

Los ejercicios mencionados con anterioridad son bastante similares, sin embargo desempeñan distintos factores a lo largo de su ejecución, con la práctica de los mismos se podrán afianzar puntos de enseñanza tales como: marcar gol después de un juego conjunto, el juego de banda y fuerza de salto en una posición aprendida.