Organización de una sesión de entrenamiento

El día de hoy desarrollaremos la forma en la que una sesión de entrenamiento debe organizarse, teniendo en consideración lo planteado por el autor J. Weineck en su libro «Entrenamiento total».

El autor establece que una sesión es solo una parte mínima del conjunto de entrenamientos, esta se caracteriza por tener un inicio y un fin, con un objetivo específico que complementa la finalidad del conjunto de sesiones.

Una sesión de entrenamiento se divide en tres partes, la parte preparatoria, la parte principal y la parte final, a continuación nos enfocamos en cada una de ellas:

La parte preparatoria, está conformada por los siguientes elementos:

  • La determinación de objetivos, tareas y contenido: Estas se centran en crear acciones pedagógicas, así como también preparar el cuerpo a través del calentamiento y estimular la disposición al ejercicio.
  • Métodos y ejercicios a utilizar: Se le indica al jugador el objetivo de la actividad planteada y se le da un inicio puntual a la sesión de entrenamiento, teniendo en cuenta ejercicios sencillos y multilaterales. Es importante destacar que se debe estar atento a las transiciones.
  • Tiempo invertido: Se estima que el tiempo invertido en esta parte de la sesión es entre 15 y 20 minutos aproximadamente.

La parte principal, se reconoce por los elementos presentados a continuación:

  • La determinación de objetivos, tareas y contenido: Tiene la finalidad de mejorar el estado del entrenamiento, a través de la acción y determinación de la secuencia de los movimientos a realizar y se reconoce por ser una preparación para la competición.
  • Métodos y ejercicios a utilizar: Se lleva a cabo la transmisión, adquisición y fijación de conocimientos, capacidades y destrezas, igualmente se le da la oportunidad al jugador de que establezca la solución a situaciones consecuentes de la practica, así como también este debe ser capaz de soportar las cargas del entrenamiento y en él, se debe fomentar los factores de autocorrección.
  • Tiempo invertido: Se estima que el tiempo invertido en esta etapa es de 45 a 60 minutos aproximadamente.

La parte final, se reconoce por estar compuesta de las siguientes características:

  • La determinación de objetivos, tareas y contenido: Tienen la finalidad de relajar el organismo o calentarlo nuevamente. En esta etapa se deben evaluar los resultados obtenidos y crear una conclusión pedagógica.
  • Métodos y ejercicios a utilizar: Se le indica al jugador la realización de juegos divertidos, con la finalidad de que baje la carga que se le ha sido impuesta durante la Parte Principal. A su vez, se debe realizar la acción de evaluar la sesión de entrenamiento y emitir una conclusión sobre la misma.
  • Tiempo invertido: El tiempo impuesto en esta parte de la sesión de entrenamiento varía entre unos 10 y 15 minutos aproximadamente.