Modelo de distribución de sesión en etapa de iniciación

Para el día de hoy desarrollaremos un ejemplo de modelo de distribución para un grupo conformado por jugadores que se encuentren en la etapa de iniciación, para esto no hemos basado en lo propuesto por los autores A. Sans y C. Frattarola en su libro «Manual para la organización y el entrenamiento en las escuelas de fútbol».

Antes de dar inicio al modelo de distribución, es importante mencionar que este solo es un ejemplo, como entrenador e individuo cada uno de los jugadores puede desarrollar su sesión de entrenamiento como mejor le parezca, teniendo en consideración las habilidades y fallas de sus jugadores.

Modelo de sesión de entrenamiento:

  1. Calentamiento, se lleva a cabo a través de ejercicios como carreras, estiramientos y/o toques. Esta fase puede durar aproximadamente unos 10 minutos.
  2. Primer juego de fútbol, este tiene como finalidad conocer el juego o hacer uso de la técnica descrita del día. Esta fase tiene una duración de aproximadamente unos cinco minutos.
  3. Segundo juego de fútbol, durante el transcurso de este se lleva a cabo todo lo aprendido y en teoría no deberían existir errores, ya que durante el primer juego se desempeñó primeramente la técnica o jugada del día. Este juego tiene una duración más prolongada que el anterior y es de diez minutos.
  4. Trabajo correctivo, este se lleva a cabo con la finalidad de corregir los errores que hayan tenido presencia tanto en el primer como en el segundo tiempo. La duración de este trabajo de corrección es de aproximadamente veinte minutos.
  5. Trabajo del portero, esta parte de la sesión de entrenamiento tiene la particularidad de ser diferente al resto, ya que el portero cumple con otro tipo de funciones y actividades particulares correspondientes a su función. La duración de los ejercicios que realiza el mismo es de aproximadamente quince minutos.
  6. Partido, esta es reconocida por ser la penúltima fase y se ejecuta la técnica del día teniendo en consideración las correcciones u observaciones realizadas por el entrenador. Esta actividad tiene una duración mayor que los anteriores y es de veinte minutos.
  7. Vuelta a la calma, esta es la última etapa del entrenamiento y tiene la finalidad de llevar a la normalidad el ritmo agitado que presentan de los jugadores, a través del uso de abdominales, dorsales y estiramientos.

Enfriamiento después del partido

Muchos sabemos que es lo necesario para llegar a cabo un buen juego, sin embargo, olvidamos muchas veces la importancia de lo que pasa después del partido y es que el cuerpo presenta un cambio de temperatura al cual siempre debemos prestarle atención.

De acuerdo a lo establecido por G. Zeeb en su libro «Manual de entrenamiento de fútbol. 144 Programas de entrenamiento» el cuerpo al finalizar un partido todavía se encuentra con la energía necesaria para efectuar un rendimiento máximo.

Es por esto que la fase de «enfriamiento» corresponde a una regeneración activa o un descanso activo, en el cual las tensiones musculares y mentales se relajan, dando como resultado que el cuerpo vuelva a su estado inicial.

El autor recomienda que para esta etapa se desempeñen carreras relajadas combinadas con gimnasia, sumándole ejercicios de estiramientos capaces de liberar de toxinas al cuerpo y de esta forma acortar el proceso de recuperación.

Igualmente, el experto asegura que de acuerdo a lo establecido por psicólogos, muchas veces los jugadores no están dispuestos a realizar un descanso activo luego de un partido, ya que no están dispuestos a ser víctimas de comentarios hechos por la fanaticada desde las gradas, sin embargo, los resultados de esta actividad valen la pena, ya que la etapa de enfriamiento posee la misma importancia que la etapa de calentamiento previo a un partido.