Tipos de entrenamiento en jugadores juveniles

De acuerdo a lo que establecen los autores A. Ardá, C. Casal y C. Casal en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol», los jugadores juveniles realizan sesiones de entrenamiento, las cuales poseen una serie de características particulares ante la etapa q representan.

En cuanto al entrenamiento condicional, estos se basan en lo siguiente:

La resistencia, se reconoce por desarrollarse a través de distintas manifestaciones, como lo es el caso de la capacidad y potencia anaeróbica, la resistencia a la velocidad y la resistencia mixta.

La velocidad, en este tipo de entrenamientos se enfoca en los métodos utilizados por sesiones dirigidas a adultos, como un volumen de trabajo ligeramente inferior.

La fuerza, debido al desarrollado sistema óseo que presentan los jugadores, estos pueden hacer uso de ejercicios y métodos de entrenamiento similares a los utilizados por adultos. Igualmente, se desarrolla la fuerza máxima, explosiva, la fuerza de resistencia y reactiva.

La flexibilidad, es de vital importancia, ya que en el momento en el que se incrementa la fuerza, la flexibilidad tiende a disminuir, sin embargo, esto puede evitarse siempre y cuando se realice el entrenamiento adecuado.

A su vez, existen una serie de pautas que han de ser realizadas en un tipo de entrenamiento técnico-táctico propio de esta etapa, las mismas se presentan a continuación:

  • Esta etapa es considerada como una de las etapas de oro del aprendizaje del fútbol.
  • Se debe buscar la máxima eficiencia técnico-táctica.
  • Se preparan de manera individualizada por puestos específicos.

Los jugadores juveniles y sus características

El día de hoy nos centraremos en los jugadores juveniles y sus características fundamentales, esta información está basada en lo propuesto por los autores A. Ardá, C. Casal y C. Casal en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol», en cuanto a sus capacidades físicas a nivel evolutivo, las mismas se centran en lo siguiente:

La velocidad, tanto de reacción como de frecuencia, son capaces de alcanzar sus valores máximos, lo cual se debe por el incremento de la fuerza que presentan los participantes en este punto, igualmente, en esta etapa mejora la capacidad y la potencia anaeróbica, favoreciendo así el rendimiento de la velocidad.

La resistencia, comienza a disminuir después de los 18 años de edad, a pesar de que el sistema anaeróbico continua en pleno desarrollo.

La fuerza, esta se presenta de forma mucho más consolidada, ya que se fortalece la musculatura y se presenta el crecimiento de la misma en cuanto a anchura. Igualmente, la fuerza máxima alcanza su valor y desarrollo más elevado.

La flexibilidad, se puede presentar en esta etapa de forma mucho más débil y esto se debe a que se ve incrementada la fuerza del participante en esta fase.

Es importante mencionar que en esta etapa, el jugador presenta una estabilidad física, así como también se eleva a nivel intelectual, esto se debe a que se desarrolla la capacidad de observación, lo cual prepara a los mismos para soportar cargas de entrenamiento superiores.

Más sobre los jugadores cadetes

El día de hoy continuaremos con más información relacionada con los jugadores cadetes, teniendo en consideración lo previamente planteado por los autores A. Ardá, C. Casal y C. Casal en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol»

De acuerdo a los expertos, estos jugadores desarrollan ciertas capacidades, que pueden ser las psicofísicas, como las mencionadas a continuación:

  1. Estos cambios provocan en el niño, un período de desequilibrio emocional.
  2. Los rasgos infantiles en los jugadores desaparecen, mientras que los rasgos sexuales se hacen notables.
  3. Las proporciones corporales aumentan, por lo tanto, las capacidades coordinativas se encuentran altamente comprometidas.
  4. La falta de comunicación, la torpeza motriz y la desarmonía somática, son consecuencia de los cambios profundos corporales que se sufren en la pubertad.
  5. La precisión del control de los gestos, se presentan de forma difícil y marcada en los jugadores.

Igualmente, se determinan una serie de características propias del entrenamiento de este grupo, las mismas se presentan a continuación:

En cuanto a la resistencia, esta aumenta de manera significativa la capacidad de entrenar. Esta es la etapa óptima para el entrenamiento de la resistencia aeróbica.

En cuanto a la velocidad, esta se puede mejorar gracias a entrenamientos desarrollados con esta finalidad específica.

En cuanto a la fuerza, esta se desarrolla gracias a las autocargas y con ejercicios que dependan de materiales, con la finalidad de aumentar la fuerza y los músculos.

En cuanto a la flexibilidad, esta se debe desarrollar gracias a ejercicios específicos, sin dejar a un lado a las articulaciones, así como también, teniendo cuidado con la columna vertebral y la articulación coxofemoral.

El jugador cadete y sus características

Los autores A. Ardá, C. Casal y C. Casal han establecido previamente en su libro «Metodología de la enseñanza del fútbol», las características que identifican al jugador cadete de un equipo de fútbol conformado por 11 jugadores.

El desarrollo físico de este tipo de jugador se centra en las capacidades físico-motrices, como por ejemplo, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, así como también el desarrollo psíquico, centrado en las capacidades perceptivomotrices, como lo es el caso de la espacialidad, temporalidad, corporalidad y sus interrelaciones, centradas en el equilibrio, coordinación, ritmo y lateralidad, sin dejar a un lado su relación con la táctica.

El nivel evolutivo de estos jugadores, en cuanto a sus capacidades físicas, se centra en lo siguiente:

La velocidad, los tiempos de reacción y latencia pueden alcanzar valores que solo se ven en los adultos. El máximo nivel de frecuencia en cuanto a movimientos, se alcanza alrededor de los 15 años de edad.

La resistencia, es reconocida por su capacidad y potencia anaeróbica, alcanzando su valor máximo al final de esta categoría y a la vez, la táctica comienza a desarrollarse.

La fuerza, se produce gracias el aumento del volumen a nivel corporal, es por esto que la fuerza máxima se desarrolla de manera mucho mayor. En el caso del sistema oseoarticular, este se presenta de forma consolidada casi por completo.

La flexibilidad, se reconoce por desarrollar una fuerza que provoca una disminución de movilidad articular, la cual es una cualidad que se encuentra deteriorada debido a los cambios que se presentan morfológicamente a esta edad, ya que no se le da tiempo a que la musculatura del individuo presente cierta elasticidad de musculatura y ligamentos a ajutarse a los mismos.

Cruce en carretera

El cruce en carretera, se basa en las trayectorias de movimiento de dos compañeros que se cruzan a gran rapidez, de acuerdo a lo establecido por los autores J. Bangsbo y B. Peitersen, en su libro «Fútbol. Jugar en ataque», la aplicación de esta técnica se tiene lugar en el centrocampo y los delanteros crean espacios libres para ellos mismos o para otros compañeros.

De acuerdo a lo establecido por los autores, se aplica la mayoría de las veces en la mitad contraria y cerca del área de penalti, orientándose un atacante hacia el primer poste y otro hacia el segundo poste.

El objetivo de esta técnica se centra en los siguientes aspectos:

  1. La creación de espacios libres para ser usados por los compañeros.
  2. Aprovechar los espacios libres creados por otros compañeros.
  3. Confundir a la defensa contraria.
  4. Ofrecer al jugador que tiene el balón, más oportunidades de realizar un pase.

Quien ejecuta el cruce debe tener en consideración la siguiente directriz:

La descripción del juego, esto se debe a que la pelota debe trasladarse desde la zona defensiva hasta la zona central por los jugadores 10 y 11, para que así el jugador que lo recibe se lo devuelva al defensa, quien seguirá pasando el balón al jugador que realiza el cruce, produciendo así un ataque normal.

Para culminar con este artículo, es importante tener en consideración los puntos claves de este cruce, los cuales son la comunicación, la coordinación y el cambio de velocidad, mientras que el jugador que lleva el balón, debe tener en cuenta el momento del pase.

Ejercicios para coordinación-destreza-velocidad

Lograr una sinergia entre la coordinación, destreza y velocidad de los movimientos realizados por los jugadores es fundamental para llevar a cabo buenas jugadas, es por esto que el experto A. del Freo en su libro «Técnica, velocidad y ritmo en el fútbol» establece los siguientes ejercicios mencionados a continuación:

Ejercicio nº 1:

  • Cantidad de jugadores: Tres (3) jugadores.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº 1 lanza el balón al jugador nº2, quien recibe la pelota con la cabeza utilizando torsión enérgica del busto y así se lo pasa al jugador nº 3 y así vuelven a empezar.

Las variaciones que pueden llevarse a cabo en este ejercicio, es el incremento en la velocidad de los tiempos, el uso de distintas técnicas de pases y la cantidad de jugadores.

Ejercicio nº 2:

  • Cantidad de jugadores: Tres (3) jugadores.
  • Descripción de la actividad: El jugador nº 1 devuelve de cabeza un pase al jugador nº 2, haciendo uso de la rápida torsión del busto y el jugador nº2 le pasa el balón al jugador nº 3.

De la misma forma, que el ejercicio anterior, las variaciones de este ejercicio pueden constar del incremento de la velocidad en la que se realizan los pases, hacer uso de distintos pases, incrementarla cantidad de jugadores dentro de la actividad, así como también, delimitar progresivamente el espacio a utilizar por los participantes.